http://navigator34.ru/
Главная
Драйверы | Интернет
Вы должны взглянуть

Категории

Форма входа
Логин:
Пароль:


Что делать если бросил курить и толстеешь

Многие курящие люди бояться , что если бросить курить потолстеешь. И думают , что поддерживают себя в форме только потому что курят, хотя формы не редко уже оставляют желать лучшего. Действительно ли связана привычка курить и лишний вес? И как не растолстеть, есть бросить курить? На личном опыте могу сказать, что курение это именно привычка, а не зависимость. Привычка может быть настолько сильна, что может, конечно, стать и зависимостью. Но на своем примере и на примере многих своих знакомых знаю, что бросить курить довольно таки просто, если захотеть конечно, или хотя бы не препятствовать этому. Вот совет лично от меня «как бросить курить?

Проследите ситуации, когда вы тянетесь за сигаретой. Когда это бывает и почему? За компанию, в одиночестве, после еды, когда нервничаете, потому что модно, потому что друзья курят, чтобы расслабиться, потому что скучно и нечем заняться и т.д. То есть вы точно должны знать, почему курите и зачем. Это может выглядеть так — я курю утром, после того как проснулся, потому что я так хочу и мне это нравиться — я выхожу на перекур, потому что все выходят , а я не хочу оставаться в одиночестве и скучать, а просто так стоять как-то смешно — я курю, когда нервничаю и проблемы в жизни, меня это успокаивает — я курю, чтобы не поправиться, если брошу, то переключусь на еду и меня разнесет — я курю, потому что все курят — я курю, когда выпью, какая выпивка без сигарет Вот такие ситуации и причины вы должны выявить. Когда вы найдете их все , останется найти для них достойную альтернативу и проводить замену. Например, утром вместо сигареты, будет приятнее выпить вкусный чай, кофе или ваш любимый напиток. Вместо того чтобы переться со всеми на перекур, займите эти 5-10 минут разговором с некурящими коллегами, сделайте звонок, или сделайте, то что нужно, главное заранее продумать, что я буду делать, когда все пойдут курить, чтобы не скучать пока они не вернуться. Если у вас проблемы, и вы нервничаете, лучше поделитесь этим с кем-то, чем брать в рот сигарету, ну или найдите другой способ расслабиться, теплую ванну и сериалы для примера еще никто не отменял.

Таким образом, заменяя курение альтернативными занятиями не едой вы выбросите эту привычку, как ненужную довольно скоро. Применив именно такой способ вы никогда не поправитесь, если бросите курить, а только сохраните здоровье, избавитесь от неприятного запаха табака, женщины подольше сохранят молодость кожи , а зубы и ногти не пожелтеют. Курение давно уже не в моде. Здоровый образ жизни, красивое тело, естественная красота и здоровье – вот тренды нашего времени.

загрузка... Подсчитано, что большинство людей, бросивших курить, за год после последней сигареты набирают в среднем 4,5 кило. Притом, большая часть веса набирается в первые три месяца.

Такие выводы были сделаны на основании 62 работ европейских врачей, посвященных борьбе с курением. И как только вы говорите сигаретам «нет», разные системы организма, испытывая никотиновое голодание, начинают вести себя «неадекватно». Может скакать давление, появляться тревожность, возможны проблемы с выработкой гормонов, в том числе инсулина и нарушение жирового и углеводного обмена. Но это явление временное - грубо говоря, никотиновая «ломка». Когда организм полностью очистится от воздействия табака, все функции восстановятся и вес станет таким, каким он у вас должен быть.

Есть еще одна причина того, почему люди полнеют, бросив курить - психологическая. Они просто занимают себя постоянными перекусами, чтобы отвлечься от мысли о сигарете. Плюс, отказавшись от табака, человек начинает лучше распознавать вкусы и запахи, что заставляет его чаще есть и больше, рассказывает диетолог-гастроэнтеролог Светлана Бережная. Так что на время адаптации организма к жизни без никотина, надо более тщательно следить за своим меню. Кстати, есть определенные продукты, которые помогут и не набрать лишних кило, и побыстрее восстановить здоровье после отказа от табака 1.

Продукты, богатые аскорбинкой никотин практически сводит на нет усвоение витамина С, и организм в нем остро нуждается. Очень здорово приготовить микс из мелко порубленного лимона с хорошим жидким медом. Пить натощак по столовой ложке в день или добавлять в чай но не очень горячий - при температуре выше 60 градусов полезные ферменты меда разрушаются. Клетчатка поможет быстрее очистить печень и кишечник от продуктов распада никотина. Щавелевая кислота снижает тягу к никотину. Но даже этого большинство из нас не делает! Так что есть смысл в первые дни, пока рука сама так и тянется за папироской, есть салаты со шпинатом, шавелем, грызть вместо печенюшек и семечек молодые яблочки в них еще и железа много, которое поможет справиться со слабостью и анемией, тоже частой проблемой курильщиков. А чтобы активизировать обмен веществ и не располнеть из-за чего многие женщины даже боятся бросать курить можно ежедневно начинать утро со стакана кипяченой воды со столовой ложкой яблочного уксуса.

Кисломолочные продукты йогурт, мацони, творожные сыры помогут без лекарств справиться с дисбактериозом, который, увы, тоже постоянный спутник курильщика. Не есть первое время острые и жгучие продукты.


Добавил: jwest06
Популярное


Copyright http://navigator34.ru/ © 2015