http://navigator34.ru/
Главная
Учеба | Хобби
Вы должны взглянуть

Категории

Форма входа
Логин:
Пароль:


Как выбрать офисное кресло при больной спине

Любая профессия так или иначе отражается на здоровье. И даже если не брать в расчет вредную работу на севере, в шахтах, в металлургии и других тяжелых профессиях и областях труда, практически каждый из нас, к сожалению, знаком с классическими недугами офисных работников. Какие «офисные» заболевания считаются самыми распространенными, и как можно их избежать? Читайте Гимнастика на рабочем месте для профилактики офисных заболеваний. Проблемы со зрением. Длительная работа у монитора, редкое моргание, дефицит влажности в офисе и даже туго стягивающий шею галстук приводят к повышенному глазному давлению, рези в глазах, астенопии, синдрому «сухого глаза» и нарушениям зрения. Профилактика заболеваний глаз заключается в следующем Регулярная гимнастика сначала смотрим вдаль, фиксируя взгляд на одной точке, затем смотрим на предмет возле себя повторяем упражнение 6-10 раз через каждые 60 минут.

Периодически в процессе работы следует делать частые моргательные движения, а также, закрыв глаза, считать до 10-20. От сухости глаз можно применять аптечный препарат — натуральную слезу в день 1-2 капли и обязательно делать перерывы на 10-15 минут. В качестве профилактики астенопии зрительного утомления, проявляющейся слезоточивостью, головной болью, дискомфортом в глазах и даже раздвоением изображения, показан массаж глаз круговые движения – сначала против, а после — по часовой стрелке, гимнастика и 10-минутные перерывы. На этой системе организма офисная работа отзывается остеохондрозом и остеоартрозом, невралгическими симптомами, радикулитом, отложениями солей, трещинами межпозвонковых дисков и пр. Причины неграмотно созданное рабочее место, езда на авто в сочетании с дефицитом пеших прогулок, малоподвижный «растительный» образ жизни возле монитора. Правила профилактики Не стесняемся коллег и каждые 50-60 минут встаем с кресла и делаем гимнастику. Упражнения заключаются во вращательных движениях плечами и головой, в поднятии рук, снятии напряжения с плечевого пояса. Можно выполнять упражнения изометрической гимнастики. Ищем бассейн, в который будет удобно добираться после работы.

Плавание отлично снимает психологическое/физическое напряжение. Профилактикой туннельного синдрома является Смена образа жизни. Не забываем об обязательных прогулках. Игнорируем лифты — ходим по лестницам.


Добавил: buu715
Популярное


Copyright http://navigator34.ru/ © 2015